Se libérer de la charge mentale

La charge mentale est un tracas féminin puisque 8 femmes sur 10 se sentent concernées (source O2/IPSOS).

Trop de choses à penser, à anticiper, pour soi, pour les autres, les enfants, le foyer..

Et si vous vous mettiez sur pause un instant en essayant d'aborder les choses différemment.

Toutes ces choses que je fais sont-elles vraiment urgentes ou importantes? En va-t-il de ma survie, celle de mes proches? Sont-elles des choses vitales et essentielles? Est-ce que je veux tout assumer? Est-ce que je me mets la pression pour que tout soit parfait ou comme j'aimerais que ça paraisse?

Il est possible de changer la manière d'aborder cette charge mentale, en déconstruisant ce que la société attend des femmes, en déconstruisant l'image de femme que l'on a de soit, en nous focalisant sur les choses essentielles.

Arrêtons de nous comparer et commençons à faire les choses pour nous, qui apaisent notre esprit et installent un équilibre.

Cela prendra un peu de temps mais je suis certaine que vous arriverez peu à peu à lâcher prise sur certaines croyances et certaines tâches qui font que votre quotidien et votre santé sont impactés.

Voici quelques axes sur lesquels vous pouvez réfléchir et agir:

• Établissez vos priorités

Diviser un tableau en 3 parties et notez:

Les choses importantes et urgentes: ce sont les choses essentielles qui nécessitent votre attention et votre énergie.

Les choses importantes et non urgentes: ce sont les choses qui comptent pour vous mais que vous pouvez planifier sans délai.

Les choses moins importantes et non urgentes: ce sont les choses qui présenteraient un plus si vous avez le temps de les réaliser.

• Planifiez

Prenez encore quelques minutes pour libérer votre cerveau.

Planifier toutes les choses qui ne nécessitent pas d'urgence et que vous souhaitez tout de même réaliser, à court, moyen ou long terme.

Investissez les personnes qui vivent avec vous si ce carnet parle de choses qui concernent votre foyer.

• Déléguez

Cela nécessitera du lâcher prise pour acceptez que les choses ne soient pas faites comme vous vous les auriez faites. Ce que vous devez voir c'est le fait qu'elles ont été faites et que vous n'avez pas à y penser. Cela vous dégagera du temps et permettra de faire baisser votre niveau de stress.

Pour vous aider émotionnellement à lâcher sur la perfection, la rigidité, le contrôle, plusieurs fleurs de Bach peuvent vous soutenir: Chicory, Vervain, Rock Water, Impatiens, complexe lâcher prise spécifique pour la charge mentale.

4 gouttes tout au long de la journée pendant 21 jours.

Disponibles en pharmacies, magasins bio ou en ligne (ce lien vous permet de commander sans créer de compte et de bénéficier de 7% de remise).

• Libérer vos pensées avant de dormir

Si la charge mentale génère des troubles de l'endormissement, n'hésitez pas à tout noter avant d'aller vous coucher; et veillez à laisser vos notes hors de votre chambre, symboliquement vous y laissez aussi vos pensées.

Et si les problèmes de sommeil persistent, j'ai crée des audios de relaxation pour vous juste ici.

Prenez soin de vous,

Marion

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