Comment savoir si tu es hypersensible ?

​On reconnaît généralement l’hypersensibilité à travers plusieurs grandes dimensions.

Si tu es hypersensible, tu peux te reconnaître dans plusieurs de ces aspects:

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LES SENSATIONS

(hypersensibilité sensorielle)

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Quand on est hypersensible, le corps capte davantage d’informations :

☂ les bruits peuvent être envahissants

☂ certaines lumières fatiguent rapidement

☂ les odeurs, les textures ou les goûts peuvent déranger

☂ le corps réagit facilement (étiquettes, vêtements, ambiance…)

​Le système nerveux est plus sensible et plus réceptif à l'environnement.

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LES ÉMOTIONS

(hypersensibilité émotionnelle)

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Quand on est hypersensible, la vie émotionnelle est plus riche et plus intense :

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♡ les émotions sont plus fortes, plus présentes

♡ elles peuvent changer rapidement

♡ il y a une grande capacité à ressentir aussi celles des autres

♡ certaines situations peuvent te toucher profondément

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Ce n’est pas trop d’émotions, c’est une intensité différente.

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LES PENSÉES

(hypersensibilité cognitive)

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 Quand on est hypersensible, le mental est souvent très actif :

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❀ beaucoup de réflexions profondes

❀ besoin de comprendre, de donner du sens

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Le cerveau ne s’arrête pas facilement, il analyse tout, tout le temps.

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L’HYPERSTIMULATION DE L'HYPERSENSIBLE

𐓏

Quand on est hypersensible, le système nerveux peut rapidement saturer :

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𐓏 trop de bruit, d’informations ou d’interactions peut fatiguer rapidement

𐓏 difficulté à enchaîner sans pause

𐓏 sensation de saturation, voire de “décrochage” quand c’est trop

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Le corps et le système nerveux ont besoin de plus de récupération.

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CE QUI T'ÉPUISE ET TE FAIT SOUFFRIR AU QUOTIDIEN

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Tu te reconnais peut-être dans la définition juste au-dessus,

mais tu as l'impression qu'il manque des choses dans ce que tu vis :

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suranalyser les réactions des autres

te suradapter

anticiper

éviter les conflits

avoir peur de déranger

oublier tes besoins

repasser en boucle certaines situations

rester en hypervigilance

avoir l'impression de toujours être en surcharge de tout, tout le temps

prendre les choses à coeur

être épuisée

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On attribue souvent ces choses à l'hypersensibilité, mais en réalité, elles n'en font pas partie.

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CE QUE L'ON ATTRIBUE À L'HYPERSENSIBILITÉ ET QUI N'EN FAIT PAS PARTIE

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On a tendance à attribuer certaines choses à l'hypersensibilité,

qui vont amplifier ce sentiment qu'elle est beaucoup trop difficile à vivre.

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Mais ce qu'il faut garder en tête c'est que l'hypersensibilité c'est :

un système nerveux qui capte et analyse plus d'informations,

et un cerveau qui traite plus en profondeur, les choses, les pensées, les idées.

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Une façon d'être au monde différente

mais en aucun cas source de suranalyse pour savoir si on est aimé ou si on a fait quelque chose de mal,

ni source d'oubli de ses besoins pour faire passer ceux des autres avant.

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L'amalgame est vite fait car en réalité beaucoup d'hypersensibles vivent ce genre de choses,

alors que les théories en neurosciences du stress et psychologie du développement

disent plutôt que ces choses sont des protections qu'un enfant a développé en

grandissant dans un environnement spécifique.​​​

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ET SI L'HYPERSENSIBILITÉ NÉTAIT PAS À L'ORIGINE DE TA SOUFFRANCE ?

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Imagine un enfant hypersensible qui grandi dans un environnement où il a le sentiment,

que sa sensibilité est un problème, que ses émotions créent des conséquences négatives chez les autres,

qu'il doit faire attention à ce qu'il dit ou ce qu'il fait, qu'il ne sait pas s'il va toujours être accueilli quand il

s'exprime...

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Dans ces conditions, il grandit en pensant " je dois rester vigilant car il y a des risques que je ne sois

plus accepté/aimé".

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On pourrait penser "ce n'est pas bien grave de ne plus être accepté/aimé", après tout chacun est

libre d'aimer qui il veut, sauf que pour un enfant ça ne sonne pas de cette façon.

Un enfant est dépendant de son environnement, des personnes qui s'occupent de lui pour vivre.

Du coup, ce qui est inscrit dans son système nerveux c'est :

"je dois être accepté/aimé pour qu'on continue de s'occuper de moi".

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"Car si je ne suis plus aimé, je risque de ne plus être protégé, donc je risque ma vie"

et ça, ce n'est pas concevable pour son système nerveux

qui est programmé pour maintenir l'intégrité à tout prix.

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Dans ces conditions, que font le système nerveux et le cerveau de l'enfant pour être sûr d'être aimé en toute circonstance ?

Ils créent des mécanismes de protection pour adapter son comportement et le rende toujours

acceptable et toujours aimable.

Le système nerveux et le cerveau intègrent que la sécurité de l'enfant est conditionnée

par son comportement.

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C'est comme ça que tu te retrouves aujourd'hui à suranalyser les micro-détails dans les expressions des

autres, à te suradapter pour ne pas déranger, à anticiper pour éviter que certaines situations arrivent.

En fait, tu cherches toujours à être acceptée et être aimée, parce que ton système nerveux et ton cerveau ont

appris que c'était la seule façon de rester en sécurité (et donc en vie).

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Ce sont ces mécanismes de protection qui te font souffrir, pas ton hypersensibilité.​

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COMMENT JE FAIS UNE FOIS QUE JE SAIS ÇA ?

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Comprendre ce processus est une première étape.

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Mais ça ne suffit pas à apaiser ce que tu ressens au quotidien, parce que même en comprenant,

même en essayant d'agir avec le mental, ton corps continue de fonctionner en cherchant toujours

la sécurité à l'extérieur.

​

C’est exactement là que j’accompagne.

​

Je t’aide à :

apaiser ton système nerveux
créer de la sécurité depuis l'intérieur
retrouver un équilibre adapté à ton fonctionnement

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​

Si tu te reconnais dans ce que j'ai évoqué:

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→ Découvre l’accompagnement