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Savoir qu’on est hypersensible ne suffit pas : pourquoi ça ne change rien… et ce qui change vraiment les choses
Découvrir qu’on est hypersensible est souvent vécu comme un soulagement. Enfin, un mot, enfin, une explication, enfin, quelque chose qui met du sens sur ce que l’on vit depuis longtemps. Mais très vite, une autre réalité s’impose : savoir qu’on est hypersensible ne dit absolument pas quoi faire avec. Mettre un mot dessus ne change pas le corps Quand on apprend qu’on est hypersensible, on espère parfois que cette prise de conscience va, à elle seule, transformer les choses, qu
Marion Naturo
il y a 3 jours3 min de lecture
Depuis que tu sais que tu es hypersensible, tu as changé
C’est une phrase que beaucoup de personnes hypersensibles entendent un jour, une fois qu'elles ont posé un mot sur ce qu'elles ressentaient depuis toutes ces années. Parfois dite avec inquiétude, parfois avec reproche, parfois comme un constat un peu flou, difficile à discuter. « Avant, tu faisais avec. » « Avant, ça ne te posait pas autant de problèmes. » « Avant, tu gérais mieux. » Et cette phrase peut faire douter. Elle peut faire culpabiliser. Elle peut donner l’impressio
Marion Naturo
4 févr.3 min de lecture
L’hypersensibilité n’est pas qu’une question d’émotions
Quand on parle d’hypersensibilité, on parle presque toujours d’émotions. D’émotions fortes, envahissantes, difficiles à gérer. De larmes faciles, de colère intense, de fatigue émotionnelle. Et pourtant… réduire l’hypersensibilité à une simple question émotionnelle, c’est passer à côté de l’essentiel. Parce que l’émotion ne naît pas dans la tête. Elle naît dans le corps. L’émotion est un phénomène corporel avant d’être mental Une émotion, ce n’est pas juste “ce que l’on ressen
Marion Naturo
20 janv.3 min de lecture
Dépression : quand tout se fige à l’intérieur
Il y a des moments dans la vie où tout semble à l’arrêt, où, de l’extérieur, rien ne justifie vraiment ce qui se passe à l’intérieur, et pourtant… plus rien ne circule. La dépression fait partie de ces expériences-là. Silencieuse, souvent invisible, déroutante autant pour celle qui la vit que pour celles et ceux qui l’entourent. Je partage ici à la fois une partie de mon histoire et des clés issues de la naturopathie, non pas comme une solution miracle, mais comme un soutien
Marion Naturo
13 janv.3 min de lecture
Gâteau des Rois (version naturo)
Si tu cherches une recette de gâteau des rois simple, sans fruits confits et plus intéressante au niveau nutritionnel, tu es au bon endroit. 🧾 Ingrédients (pour 1 gâteau 6-8pers)) 180 g de farine de blé T65 100 g de farine de bise (ou T80) 70 g de beurre mou coupé en dés 10 g de levure fraiche 80 g d'eau 1 œuf 1 c. à soupe de fleur d'oranger 40 g de sucre de fleur de coco Du sucre en grains 🍽️ Comment faire le gâteau ? 1. Mélanger les ingrédients sauf le beurre Dans un s
Marion Naturo
11 janv.2 min de lecture
Hypersensible, neuro-atypique : et si ce dont tu avais vraiment besoin, c’était d’un cadre ?
Quand on est hypersensible ou neuro-atypique, on entend souvent la même chose : « Il faut te détendre » , « lâcher prise » , « apprendre à te calmer » . Comme si le problème venait d’un excès, comme s’il fallait enlever, réduire, lisser. Et pourtant, avec le temps — et l’expérience — j’ai compris autre chose : ce qui met le plus en difficulté les personnes très sensibles, ce n’est pas leur intensité, c’est l’absence de cadre sécurisant autour de cette intensité. Être hyperse
Marion Naturo
6 janv.3 min de lecture
Biscuits d'hiver
Si tu cherches une recette de biscuits pour l'hiver facile à préparer, et plus intéressante au niveau nutritionnel, tu es au bon endroit. Ces biscuits maison à la farine de pois chiche et amande (en poudre et purée) sont naturellement riches en protéines végétales, pauvres en additifs et incroyablement croustillants, parfait pour accompagner une infusion. 🧾 Ingrédients (pour 1 plaque de crackers) 200 g de farine de blé T65 50 g de farine de pois chiche 95 g de beurre mou
Marion Naturo
30 déc. 20252 min de lecture
La constipation : comprendre ce qui se passe dans le corps (et comment y remédier naturellement)
La constipation est un trouble digestif très fréquent, et pourtant encore peu compris. On la banalise souvent, on s’y habitue parfois, jusqu’à ce qu’elle devienne inconfortable, voire handicapante au quotidien. En naturopathie, la constipation n’est pas seulement un “problème de transit”, c’est souvent le signe que quelque chose ne circule pas correctement , à la fois sur le plan physique, mais parfois aussi émotionnel. Dans cet article, je te propose de comprendre simplement
Marion Naturo
19 déc. 20254 min de lecture
Tu n'es pas hypersensible, ton système nerveux l'est
On pense souvent que l’hypersensibilité est “juste” émotionnelle. Pourtant, la réalité est beaucoup plus complète : elle s’enracine dans un fonctionnement physiologique précis — le système nerveux — et dans une sensibilité interne déjà présente. Comprendre cette mécanique change tout : on cesse de s’auto-juger, on comprend ce qui se passe, et surtout, on réalise qu’il est possible de moduler l’intensité de ce fonctionnement. La grande sensibilité : une base naturelle Certai
Marion Naturo
12 déc. 20252 min de lecture
Une semaine dans la peau d’une hypersensible en syndrome prémenstruel (SPM)
Le syndrome prémenstruel, on en parle beaucoup, mais quand on est hypersensible, c’est une tout autre réalité. Une réalité que peu de personnes comprennent vraiment, parce qu’elle ne se voit pas, mais se vit intensément, de l’intérieur. Cette semaine-là, juste avant les règles, tout est amplifié: les sensations, les émotions, la fatigue, la perception de soi, les réactions corporelles. Si tu te reconnais dans ce que tu vas lire, sache que tu n’es pas seule — et surtout, que t
Marion Naturo
9 déc. 20253 min de lecture
Crackers apéro protéinés
Si tu cherches une recette de crackers protéinés facile à préparer, et plus intéressante au niveau nutritionnel, tu es au bon endroit. Ces crackers maison à la farine de pois chiche sont naturellement riches en protéines végétales, pauvres en additifs et incroyablement croustillants, parfait pour un apéritif goûteux. La farine de pois chiche, les graines de tournesol et l’huile d’olive en font une alternative beaucoup plus saine que les crackers industriels, souvent trop sa
Marion Naturo
8 déc. 20252 min de lecture
L'hypersensibilité, une construction traumatique
Dire cela peut être perturbant, je le sais. Honnêtement, si j’étais tombée sur cette phrase au moment où j’ai découvert que j’étais hypersensible, ça m’aurait profondément dérangée. À cette époque, j’étais en quête de réponses, d’identité, d’acceptation, certainement pas d’un nouveau chamboulement. Avec le temps, j’ai trouvé mes propres outils, mes repères, mes façons d’apaiser ce que je vivais. J’ai appris à nommer, comprendre, accueillir. Cette quête m’a menée à un peu plus
Marion Naturo
3 déc. 20253 min de lecture
24 heures dans la peau d’une femme hypersensible qui a tout le temps mal au ventre
Il y a des douleurs qu’on n’explique pas vraiment. Des douleurs que personne ne voit, mais qui prennent toute la place. Des douleurs qui rythment toute une journée… les pensées, les choix, les gestes. Quand on est hypersensible, ce n’est pas un “mal au ventre”, c’est un ventre qui parle tout le temps , qui réagit à tout, qui capte tout avant même que la tête comprenne. Aujourd’hui, j’ai voulu écrire cet article comme un miroir. Pour que tu puisses te reconnaître, pour que tu
Marion Naturo
1 déc. 20254 min de lecture
Curry végétal (sans gluten)
Depuis quelques mois je prépare des plats bienfaisants pour faire découvrir, goûter des saveurs différentes et surtout montrer qu'il est possible de faire du bien à son corps, tout en se régalant. Dans cette recette, tout est pensé pour apporter de la vitalité sans alourdir. Le quinoa et les pois chiches forment une belle association de protéines végétales complètes, idéales pour soutenir l’énergie tout au long de la journée. Le quinoa contient les neuf acides aminés essentie
Marion Naturo
19 nov. 20252 min de lecture
Poêlée d'automne (version sans gluten)
Quand les jours raccourcissent, notre corps réclame naturellement des plats qui réchauffent et qui nourrissent vraiment. Cette poêlée d’automne, c’est une assiette qui fait du bien autant au corps qu’au mental. J'en ai fait 2 versions pour varier les goûts et les ingrédients. Le potimarron ou la patate douce sont riches en bêta-carotène, un antioxydant qui soutient l'organisme. Les champignons apportent des fibres, des vitamines du groupe B, soutien du système nerveux. Les ép
Marion Naturo
12 nov. 20252 min de lecture
Tarte Bourdaloue IG bas
Il y a quelques jours j'ai réalisé un plat sucré pour un anniversaire et j'avais envie de vous le partager. Je ne suis pas allée chercher la recette bien loin, puisque j'ai un énorme livre de pâtisserie pour m'inspirer. Ce qui fait la différence c'est que je change, j'adapte les recettes de ce livre pour les rendre plus "naturo", tout en conservant la saveur, voire, en rendant chaque ingrédient plus perceptible (en diminuant le sucre par exple). Voici donc la recette de la ta
Marion Naturo
5 nov. 20253 min de lecture
Comprendre son corps pour mieux vivre avec lui : un chemin vers la santé naturelle ⚘
Il arrive un moment où l’on se rend compte que “vouloir aller mieux” ne suffit plus. Pendant longtemps, j’ai cru que prendre soin de ma santé, c’était simplement corriger ce qui n’allait pas. Mais au fond, je ne comprenais pas vraiment ce que je vivais, je voulais aller mieux, sans savoir ce que mon corps essayait de me dire. Et tant que je ne comprenais pas son langage, je luttais contre lui. C’est le jour où j’ai décidé de vivre avec mon corps, et non plus contre lui, que q
Marion Naturo
17 oct. 20253 min de lecture
Perte de poids: les idées reçues
Il y a des idées qu’on a toutes eues. Des phrases qu’on a lues, entendues, répétées, des croyances qu’on n’a jamais vraiment questionnées. Et si elles étaient justement la raison pour laquelle vous n'avez jamais réussi à avancer ? Aujourd’hui, je vous propose de tout remettre à plat. Pas pour vous culpabiliser, mais pour que vous compreniez, pour que vous respiriez, et surtout, surtout pour que vous puissiez vous dire que c'est possible. “Je vais suivre la même méthode que ma
Marion Naturo
25 avr. 20253 min de lecture
L'apport protéique
Les protéines font partie des 3 sources de macronutriments nécessaires à la santé de l'organisme. Elles sont utiles pour fabriquer des tissus (internes et externes: peau, cheveux, muscles..), la digestion (enzymes), le transport d'informations entre les cellules (neurotransmetteurs), la régulation hormonale.. Protéines et importance de la digestion Il est important de noter que ce ne sont pas les protéines que nous mangeons qui sont directement utilisées par l'organisme en ta
Marion Naturo
24 janv. 20252 min de lecture
Le drainage lymphatique manuel
Le drainage lymphatique manuel trouve son origine dans les années 30. Soucieux de répondre à une problématique récurrente impliquant les ganglions lymphatiques, Emil Vodder, kinésithérapeute, créé une pratique visant à travailler le système lymphatique de ses patients. Il obtient ainsi des résultats concluants, évitant la récidive d'affections ORL chez ces derniers. Cette pratique, reprise et adaptée depuis, est une pratique douce, superficielle et ferme à la fois. La lymphe
Marion Naturo
10 déc. 20242 min de lecture
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