Une semaine dans la peau d’une hypersensible en syndrome prémenstruel (SPM)

Le syndrome prémenstruel, on en parle beaucoup, mais quand on est hypersensible, c’est une tout autre réalité.

Une réalité que peu de personnes comprennent vraiment, parce qu’elle ne se voit pas, mais se vit intensément, de l’intérieur.

Cette semaine-là, juste avant les règles, tout est amplifié: les sensations, les émotions, la fatigue, la perception de soi, les réactions corporelles.

Si tu te reconnais dans ce que tu vas lire, sache que tu n’es pas seule — et surtout, que tu n’es pas “trop”.

Tu vis simplement la rencontre entre ton hypersensibilité et tes variations hormonales.

Jour 1 : Pleurer devant L’amour est dans le pré (et devant tout, en fait)

Les émotions montent plus vite, plus fort, plus haut.

Une émission télé, une remarque, un souvenir, une pensée… et les larmes sont déjà là.

Ce n’est pas “être fragile”, c’est ton système émotionnel, déjà fin et réceptif, qui devient encore plus sensible sous l’effet des hormones.

Les montagnes russes commencent souvent ainsi : un trop-plein qui déborde.

Jour 2 : La robe parfaite mardi dernier… et aujourd’hui, c’est jogging obligatoire

Le ventre gonflé, les vêtements qui serrent, l’impression d’être plus lourde, moins à l’aise dans son corps.

Le SPM, c’est une inflammation physiologique + une rétention d’eau + un ralentissement digestif, et chez une hypersensible, ces variations corporelles sont ressenties au centuple.

Pas étonnant que ton dressing confort devienne ta safe-zone du jour.

Jour 3 : McDo avec ton fils, goûter au Columbus, et encore un gâteau en rentrant

Non, tu n’es pas en perte de contrôle.

Le SPM augmente la demande énergétique du corps, active le besoin de réconfort, et dérègle la régulation du sucre.

Le corps appelle plus de gras, plus de sucré.

Jour 4 : Un simple SMS d’une amie… et tu sens la colère monter

L’irritabilité est un des symptômes les plus méconnus du SPM — et l’un des plus amplifiés chez les hypersensibles.

Ce n’est pas que tu t’emportes “trop vite”, c’est plutôt que ton système nerveux perd en tolérance, ton seuil diminue.

Une information neutre peut devenir une attaque, une petite contrariété devient une tempête.

Ton cerveau émotionnel prend le dessus, tout simplement.

Jour 5 : Un câlin en amoureux… et ton corps réagit au moindre effleurement

L’hypersensorialité explose en SPM.

Le toucher, les odeurs, les sons, les sensations… tout devient plus fort.

Les variations de progestérone expliquent cela.

Jour 6 : Mille choses prévues… et tu finis en loque sur le canapé

La fatigue prémenstruelle, un signe que ton système nerveux et ton équilibre hormonal sont mis à rude épreuve.

Chez les hypersensibles, cette fatigue peut devenir écrasante.

En SPM, le moindre effort devient immense.

Alors oui, se poser sur le canapé n’est pas de la flemme: c’est du respect pour ton corps.

Jour 7 : Le miroir… et l’impression d’être “moche”

Le SPM altère la perception de soi :changements physiques + variations hormonales + émotions instables = image floue, dure, critique.

Ajoute à ça une personnalité hypersensible…et la moindre imperfection devient insoutenable.

Tu changes vraiment ? Non.

C’est ton regard sur toi qui est modifié par les hormones et par ton système nerveux en surcharge.

Hypersensibilité + SPM : pourquoi c’est si intense ?

Parce que tu vis plusieurs intensités :

🔹 Intensité hormonale

Les fluctuations prémenstruelles impactent l’humeur, le sommeil, l’appétit, la digestion, la sensorialité.

🔹 Intensité émotionnelle

Ton système émotionnel est naturellement plus réceptif et plus fin.

🔹 Intensité nerveuse

Le système nerveux hypersensible est plus facilement saturé.

La bonne nouvelle ? Tu peux apaiser tout ça.

Quand on comprend ce qu’il se passe dans le corps, on arrête de se juger, on commence à se respecter, et on peut mettre en place des soutiens réels :

• apaiser le système nerveux

• soutenir la digestion

• mieux dormir

• adapter son alimentation

• diminuer l’inflammation

• apprendre à accueillir les émotions

• ralentir aux bons moments

• créer un mode de vie qui respecte ta sensibilité et ton cycle

C’est tout ce que je transmets dans mes accompagnements dédiés aux femmes hypersensibles.

Tu n’es pas seule, et surtout… tu n’es pas “trop”.

Tu es juste sensible — et ton corps te parle.

Prends soin de toi,

Marion